13.情绪心理

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551. back up

/bæk ʌp/

【支持、撑腰】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上给予他人安全感、底气或认同感，让对方感到不孤单、有依靠。

552. bail out

/beɪl aʊt/

【放弃、抽身】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在情况变糟或压力过大时，心理上决定及时止损，不再继续投入精力。

553. bottle up

/ˈbɒtl ʌp/

【压抑、憋在心里】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：像把东西装进瓶子一样，心理上强行压抑情绪，不愿向外界表达。

554. break away

/breɪk əˈweɪ/

【挣脱、脱离】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上摆脱某种束缚、旧习惯或有毒的关系，追求独立与自由。

555. break through

/breɪk θruː/

【突破、克服障碍】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上冲破内心的恐惧、迷茫或外界的限制，取得认知或情感上的进展。

556. bring up

/brɪŋ ʌp/

【提起、谈及】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：鼓起勇气，在心理上准备好后，主动开启一个敏感或沉重的话题。

557. buy into

/baɪ ˈɪntuː/

【相信、接受】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上完全认同某个观点、理念或他人的承诺，并愿意为之付出。

558. call off

/kɔːl ɒf/

【取消、放弃】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上决定不再继续某项计划或行动，是一种理智的及时止损。

559. close off

/kləʊz ɒf/

【封闭、隔绝】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上拒绝接受新事物或新情感，将自己与外界隔离，是一种防御机制。

560. double down

/ˈdʌbl daʊn/

【加倍投入、孤注一掷】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：面对质疑或压力时，心理上不仅不退缩，反而更加坚定地坚持原有立场。

561. dwell on

/dwel ɒn/

【纠结、沉溺于】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上反复思考过去的失败、痛苦或尴尬，导致无法向前看，产生内耗。

562. egg on

/eɡ ɒn/

【怂恿、煽动】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：通过言语刺激他人的心理，使其做出冲动、冒险或平时不敢做的事。

563. face up

/feɪs ʌp/

【勇敢面对、正视】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上不再逃避残酷的现实或自身的错误，选择直面挑战。

564. feed on

/fiːd ɒn/

【靠…滋养、受…驱使】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容某种情绪（如恐惧、愤怒、嫉妒）在心理上不断被强化和放大。

565. fizzle out

/ˈfɪzl aʊt/

【热情消退、不了了之】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容一开始充满激情，但心理上逐渐失去动力，最终无声无息地放弃。

566. flame out

/fleɪm aʊt/

【热情耗尽、突然崩溃】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容因过度消耗心理能量，导致热情或精力突然彻底熄灭。

567. freak out

/friːk aʊt/

【情绪崩溃、吓坏了】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因为极度恐惧、焦虑或压力而突然情绪失控，心理防线瞬间崩塌。

568. get by

/ɡet baɪ/

【勉强应付、熬过去】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理资源匮乏或处境艰难时，仅靠最低限度的意志力维持生活。

569. gloss over

/ɡlɒs ˈəʊvə(r)/

【掩饰、轻描淡写】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上刻意回避或淡化痛苦、尴尬的事实，不愿深入探讨。

570. harp on

/hɑːp ɒn/

【喋喋不休、反复提及】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上对某件小事或某个错误耿耿于怀，不断在言语中重复，带有执念。

571. hype up

/haɪp ʌp/

【使极度兴奋、过度炒作】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：通过外界刺激或自我暗示，让心理状态达到极度亢奋或期待的程度。

572. key in

/kiː ɪn/

【协调、契合】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容个人的心理状态、情绪与周围环境或他人达到了完美的同频与和谐。

573. kick in

/kɪk ɪn/

【开始生效、发挥作用】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容某种情绪（如肾上腺素、保护欲、悲伤）在心理上突然涌现并占据主导。

574. lean on

/liːn ɒn/

【依赖、依靠】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上感到脆弱时，将某人或某物作为情感支撑和精神寄托。

575. live down

/lɪv daʊn/

【洗刷（耻辱）、熬过尴尬】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：经过漫长的时间，心理上终于从过去的丑闻或尴尬中解脱，不再被其困扰。

576. log off

/lɒɡ ɒf/

【下线、切断联系】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上主动切断与外界（尤其是网络）的连接，寻求独处的宁静。

577. look out

/lʊk aʊt/

【当心、提防】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上保持高度警惕，对潜在的威胁或伤害保持防御姿态。

578. map out

/mæp aʊt/

【规划、理清】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对未来的计划或复杂的情绪进行梳理，使其变得清晰有条理。

579. mess up

/mes ʌp/

【搞砸、心理混乱】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：不仅指事情失败，也指心理上陷入一团糟，失去了原本的秩序和理智。

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580. nod off

/nɒd ɒf/

【打瞌睡、走神】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因心理疲劳或无聊，导致注意力涣散，意识短暂脱离现实。

581. opt out

/ɒpt aʊt/

【选择退出、拒绝参与】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上对某种竞争、社交或压力环境感到厌倦，主动选择置身事外。

582. pace out

/peɪs aʊt/

【焦躁踱步、来回走动】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因内心极度焦虑、紧张或思考难题，导致身体无法静止，是心理压力的外化。

583. phase out

/feɪz aʊt/

【逐渐淘汰、慢慢淡出】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上逐渐减少对某人或某事的依赖和关注，慢慢将其移出生活。

584. play up

/pleɪ ʌp/

【夸大、强调】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上刻意放大某种情绪或事实的严重性，以引起他人的注意或同情。

585. plug in

/plʌɡ ɪn/

【投入、融入】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上全神贯注地投入到某项活动或某个群体中，获得归属感。

586. point out

/pɔɪnt aʊt/

【指出、点明】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上察觉到别人忽略的细节或问题，并勇敢地将其挑明。

587. press on

/pres ɒn/

【奋力前行、顶住压力】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：尽管心理上感到疲惫或遇到阻力，依然选择咬紧牙关继续前进。

588. prop up

/prɒp ʌp/

【支撑、勉强维持】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上濒临崩溃时，依靠仅存的意志力或外界的帮助勉强维持体面。

589. psych out

/saɪk aʊt/

【心理战、吓退】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：通过言语或行为影响对手的心理状态，使其感到恐惧或自我怀疑。

590. pump up

/pʌmp ʌp/

【打气、激发热情】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：通过积极的心理暗示或外界鼓励，重新激发内心的斗志和自信。

591. ramp up

/ræmp ʌp/

【情绪升级、加剧】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容紧张、愤怒或兴奋等心理状态在短时间内迅速攀升到高点。

592. reach out

/riːtʃ aʊt/

【主动求助、伸出援手】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：克服内心的脆弱和羞耻感，主动向他人寻求情感支持或提供帮助。

593. ride out

/raɪd aʊt/

【挺过、熬过】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在经历心理风暴（如极度悲伤、恐慌）时，不采取极端行动，而是耐心等待情绪平息。

594. ring true

/rɪŋ truː/

【听起来真实、引发共鸣】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：某句话或某种情感在心理上让人觉得真诚、不虚伪，产生了深深的认同。

595. roll with

/rəʊl wɪð/

【顺其自然、随遇而安】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上不再强求控制一切，而是学会适应变化，以灵活的心态应对挫折。

596. round up

/raʊnd ʌp/

【召集、聚拢】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上重新集中散乱的注意力或思绪，准备迎接下一个挑战。

597. rule out

/ruːl aʊt/

【排除、打消念头】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：经过理性的心理评估，彻底放弃某种不切实际的幻想或可能性。

598. scale back

/skeɪl bæk/

【缩减、降低期望】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上意识到目标过高，主动降低期望值，以减轻焦虑和挫败感。

599. seal off

/siːl ɒf/

【封锁、隔绝】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上建立高墙，彻底阻断某种痛苦的记忆或外界的情感侵入。

600. shake off

/ʃeɪk ɒf/

【摆脱、抖落】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：通过积极的行动或心理调节，努力摆脱负面情绪、疾病或阴影的纠缠。

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