14.情绪心理

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601. act out

/ækt aʊt/

【发泄情绪、行为失控】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指将内心的压抑、愤怒或焦虑通过不恰当的行为（如发脾气、摔东西）直接表现出来。

602. backslide

/bækslaɪd/

【故态复萌、情绪倒退】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理治疗或自我提升中，指好不容易建立的健康心理状态又退回到了过去的糟糕状态。

603. bawl out

/bɔːl aʊt/

【痛哭流涕、放声大哭】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容情绪彻底决堤，毫无保留地大声哭泣，是一种极度的悲伤或委屈的释放。

604. bear down

/beə daʊn/

【强忍、咬牙坚持】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在面对巨大的心理压力或痛苦时，强迫自己集中意志力去承受和克服。

605. beef up

/biːf ʌp/

【增强心理韧性、加强防御】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上做好准备，增强自己的抗压能力或自信心，以应对即将到来的挑战。

606. blank out

/blæŋk aʊt/

【大脑空白、心理断片】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因极度紧张、恐惧或创伤触发，导致大脑瞬间失去思考能力，一片空白。

607. blow up

/bləʊ ʌp/

【情绪爆发、大发雷霆】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：长期压抑的愤怒或压力像气球一样突然爆炸，情绪瞬间失控。

608. bog down

/bɒɡ daʊn/

【陷入情绪泥潭、停滞不前】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容被悲伤、焦虑或繁琐的细节困住，心理上失去了前进的动力和清晰度。

609. bone up

/bəʊn ʌp/

【恶补、拼命准备】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：通常指为了应对考试或挑战而在短时间内拼命学习，伴随着高度的心理紧张和焦虑。

610. bottle up

/ˈbɒtl ʌp/

【压抑情绪、憋在心里】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：（注：虽然之前提过，但作为经典心理短语，此处强调其“内耗”属性）拒绝表达负面情绪，将其像装进瓶子一样封死，最终导致心理内伤。

611. bottom out

/ˈbɒtəm aʊt/

【触底、跌至谷底】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容心理状态或生活境遇坏到了极点，但同时也意味着“否极泰来”，是反弹的起点。

612. brace up

/breɪs ʌp/

【振作精神、鼓起勇气】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在感到软弱或恐惧时，主动给自己打气，心理上重新建立起防线。

613. break out

/breɪk aʊt/

【突然发作、情绪失控】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指某种强烈的情绪（如恐慌、狂笑、暴怒）突然且不受控制地爆发出来。

614. brighten up

/ˈbraɪtn ʌp/

【心情好转、豁然开朗】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容原本阴沉、低落的情绪突然因为某个好消息或转机而变得明朗和愉快。

615. buckle down

/ˈbʌkl daʊn/

【静下心来、认真对待】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：心理上从浮躁、拖延的状态中抽离，开始严肃、专注地面对困难的任务。

616. burn up

/bɜːn ʌp/

【怒火中烧、极度愤怒】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容愤怒的情绪像火一样在内心燃烧，几乎要将理智吞噬。

617. butt in

/bʌt ɪn/

【强行插话、心理越界】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在他人表达情绪或谈话时强行介入，通常反映了插话者内心的焦虑、控制欲或缺乏边界感。

618. call it quits

/kɔːl ɪt kwɪts/

【决定放弃、就此罢休】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在经历了长期的心理挣扎和疲惫后，终于下定决心停止某段关系或某项努力。

619. carry out

/ˈkæri aʊt/

【执行、贯彻到底】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上克服了犹豫和恐惧，坚定地将计划或承诺付诸行动。

620. cash in

/kæʃ ɪn/

【利用、从中获利】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理博弈中，指利用他人的弱点、愧疚或情感依赖来达到自己的目的。

621. cave in

/keɪv ɪn/

【心理防线崩溃、屈服】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在持续的压力、劝说或诱惑下，内心的坚持像洞穴一样塌陷，最终妥协。

622. check out

/tʃek aʊt/

【情感抽离、心不在焉】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在关系或工作中，虽然人还在，但心理上已经不再投入，处于一种冷漠、游离的状态。

623. chime in

/tʃaɪm ɪn/

【附和、插话】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在群体情绪或对话中顺势加入，通常反映了渴望被接纳或认同的心理需求。

624. choke up

/tʃəʊk ʌp/

【哽咽、激动得说不出话】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因极度的悲伤、感动或紧张，导致喉咙发紧，情绪在生理上产生了阻塞感。

625. clam up

/klæm ʌp/

【突然沉默、闭口不言】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：像蚌壳一样紧紧闭合，通常是因为恐惧、不信任或拒绝沟通而采取的防御性沉默。

626. clean up

/kliːn ʌp/

【收拾残局、调整状态】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在情绪失控或犯错后，主动收拾局面，并在心理上重新整理自己的状态。

627. close in

/kləʊz ɪn/

【逼近、压迫感】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容焦虑、恐惧或截止日期在心理上像墙壁一样向自己挤压，产生窒息感。

628. cloud over

/klaʊd ˈəʊvə(r)/

【脸色阴沉、心情变坏】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容原本平静或愉快的心情，突然因为某件事而像被乌云笼罩一样变得阴郁。

629. come apart

/kʌm əˈpɑːt/

【精神崩溃、彻底瓦解】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指一个人的心理结构或生活秩序在巨大打击下彻底碎裂，无法维持正常功能。

630. come through

/kʌm θruː/

【挺过难关、安然无恙】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在经历了严重的心理创伤或危机后，不仅活了下来，还保持了核心的自我。

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631. cool down

/kuːl daʊn/

【情绪降温、冷静】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在激烈的情绪（如愤怒、狂喜）过后，心理上逐渐恢复平稳和理智的过程。

632. cop out

/kɒp aʊt/

【逃避责任、退缩】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因内心的懦弱或恐惧，在关键时刻选择放弃承诺或逃避应承担的心理责任。

633. crack down

/kræk daʊn/

【严厉镇压、自我克制】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：对外指严厉打击，对内指在心理上对自己的冲动或不良习惯进行严格的自我约束。

634. crash out

/kræʃ aʊt/

【极度疲惫、倒头就睡】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因心理和生理的双重极度透支，导致身体瞬间“断电”，失去所有意识。

635. crop up

/krɒp ʌp/

【突然出现、意外发生】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指那些被压抑的负面情绪或记忆，在毫无防备的情况下突然浮现在脑海中。

636. cross over

/krɒs ˈəʊvə(r)/

【跨越、转变心态】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上从一个阶段（如悲伤）成功过渡到另一个阶段（如接受），完成心态的转变。

637. cry out

/kraɪ aʊt/

【大声呼救、强烈表达】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：不仅是物理上的呼喊，更是心理上在极度痛苦或绝望中发出的求救信号。

638. cut back

/kʌt bæk/

【减少投入、降低期待】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在感到受伤或失望时，心理上主动减少对某人的情感投入，以保护自己。

639. dampen down

/ˈdæmpn daʊn/

【抑制、减弱情绪】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：主动去压制或减弱某种强烈的情绪反应，使其不至于失控。

640. darken

/ˈdɑːkən/

【脸色变阴沉、心情恶化】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容情绪像天色变暗一样，迅速从明朗转为阴郁、愤怒或悲伤。

641. dawn on

/dɔːn ɒn/

【恍然大悟、逐渐明白】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指某个真相或道理像日出一样在脑海中逐渐清晰，伴随着心理上的释然或震惊。

642. deal with

/diːl wɪð/

【应对、处理情绪】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指直面并处理内心的冲突、创伤或外部压力，是心理健康的核心能力。

643. die down

/daɪ daʊn/

【逐渐平息、减弱】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容强烈的情绪（如愤怒、恐慌）像火焰一样慢慢熄灭，恢复平静。

644. dig in

/dɪɡ ɪn/

【坚守立场、固执己见】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上像挖战壕一样，拒绝改变自己的观点或态度，表现出极强的防御性。

645. dip into

/dɪp ˈɪntuː/

【涉足、短暂体验】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上短暂地接触某种情绪或状态（如忧郁、怀旧），但不深陷其中。

646. do away with

/duː əˈweɪ wɪð/

【废除、摒弃】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上彻底抛弃某种旧有的、有害的思维模式或情绪习惯。

647. double up

/ˈdʌbl ʌp/

【弯腰捧腹、痛苦蜷缩】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因极度的悲伤、大笑或疼痛，导致身体不由自主地蜷缩，是强烈情绪的身体化反应。

648. drag on

/dræɡ ɒn/

【拖延、漫长难熬】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容在痛苦、无聊或焦虑中，感觉时间过得极慢，心理上备受煎熬。

649. draw in

/drɔː ɪn/

【吸引、卷入】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上被某人或某种氛围深深吸引，不知不觉地投入了情感。

650. dwell on

/dwel ɒn/

【沉溺于、反复纠结】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上无法摆脱对过去负面事件的反复思考，是导致抑郁和焦虑的重要心理机制。

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