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101. variety /vəˈraɪəti/
【种类；多样化】
词性：名词(n.)
解析：饮食话题高频词，a variety of foods表示多样化食材，写作阅读通用。
真题例句：We should eat a great variety of foods every day.
译文：我们每天应当食用多种多样的食材。
102. ingest /ɪnˈdʒest/
【摄取；咽下】
词性：动词(v.)
解析：饮食健康正式用词，替换eat，四六级阅读、写作加分词汇。
真题例句：People need to ingest enough vitamins every day.
译文：人们每天需要摄取足量的维生素。
103. metabolism /məˈtæbəlɪzəm/
【新陈代谢】
词性：名词(n.)
解析：健康饮食核心词汇，描述身体处理食物的生理过程。
真题例句：Enough sleep can speed up human metabolism.
译文：充足的睡眠可以加快人体新陈代谢。
104. 单词plentiful /ˈplentɪfl/
【丰富的；大量的】
词性：形容词(adj.)
解析：形容食材、营养含量充足，修饰饮食必备形容词。
真题例句：Fresh fruits are plentiful in summer.
译文：夏季新鲜水果种类丰富。
105. tasteless /ˈteɪstləs/
【无味的；口感平淡的】
词性：形容词(adj.)
解析：描述食物口感，和tasty形成对比，阅读常用。
真题例句：Boiled vegetables without seasoning are tasteless.
译文：不加调料的水煮蔬菜味道平淡。
106. pungent /ˈpʌndʒənt/
【刺鼻的；味道浓烈的】
词性：形容词(adj.)
解析：形容辛辣、气味浓烈的食材，替换spicy高级词汇。
真题例句：Pungent food may irritate the stomach.
译文：味道浓烈的食物会刺激肠胃。
107. chewy /ˈtʃuːi/
【有嚼劲的、筋道的】
词性：形容词(adj.)
解析：描述面食、肉类口感专属词汇，写作可用。
真题例句：Handmade noodles are very chewy.
译文：手工面条口感筋道。
108. creamy /ˈkriːmi/
【绵密的、乳脂浓郁的】
词性：形容词(adj.)
解析：形容甜品、奶制品口感。
真题例句：Milk pudding has a creamy texture.
译文：牛奶布丁口感绵密细腻。
109. crisp /krɪsp/
【酥脆爽口的】
词性：形容词(adj.)
解析：区别于crispy，侧重蔬果爽脆口感。
真题例句：The apple is fresh and crisp.
译文：这个苹果新鲜又脆爽。
110. juiciness /ˈdʒuːsɪnəs/
【多汁性；汁水含量】
词性：名词(n.)
解析：juicy对应的名词形式，描述水果口感。
真题例句：The juiciness of peaches attracts many people.
译文：桃子充足的汁水吸引很多人。
111. decay /dɪˈkeɪ/
【腐烂；变质】
词性：动词(v.)
解析：食材放置过久腐烂变质，替换deteriorate。
真题例句：Fruits will decay quickly at room temperature.
译文：水果在室温下会快速腐烂。
112. refrigerate /rɪˈfrɪdʒəreɪt/
【冷藏；冷冻保存】
词性：动词(v.)
解析：食物储存方式专用词汇。
真题例句：We should refrigerate leftover dishes immediately.
译文：剩饭剩菜应当立刻冷藏保存。
113. leftover /ˈleftəʊvə(r)/
【剩余的食物；剩菜】
词性：名词(n.)
解析：日常饮食高频词汇，四六级阅读常出现。
真题例句：Eating too many leftovers is bad for health.
译文：经常吃剩菜不利于身体健康。
114. seasoning /ˈsiːzənɪŋ/
【调味品、调料】
词性：名词(n.)
解析：烹饪必备词汇，包含盐、酱油、香料等。
真题例句：Too much seasoning increases the burden of the body.
译文：过多调味品会加重身体负担。
115. spice /spaɪs/
【香料；香辛料】
词性：名词(n.)
解析：区别于普通调料，特指八角、花椒等香辛料。
真题例句：Various spices make dishes more delicious.
译文：各类香辛料让菜肴更加美味。
116. saltiness /ˈsɔːltinəs/
【咸度；咸味】
词性：名词(n.)
解析：描述食物盐分高低。
真题例句：We should control the saltiness of daily meals.
译文：我们应当控制日常饭菜的咸度。
117. sweetness /ˈswiːtnəs/
【甜度；甜味】
词性：名词(n.)
解析：描述甜品、水果糖分高低。
真题例句：The sweetness of honey is natural and healthy.
译文：蜂蜜的甜度天然又健康。
118. appetite重复，单词craving /ˈkreɪvɪŋ/
【渴望；馋嘴，对食物的渴求】
词性：名词(n.)
解析：形容对特定食物的渴望，健康话题写作可用。
真题例句：People have a craving for sweet food when tired.
译文：人疲惫的时候会渴望甜食。
119. crave /kreɪv/
【渴望食用；渴求】
词性：动词(v.)
解析：craving的动词形式。
真题例句：Many young people crave fast food frequently.
译文：很多年轻人时常想吃快餐。
120. fastfood /ˈfɑːstfuːd/
【快餐食品】
词性：名词(n.)
解析：四六级高频话题词汇，快餐利弊作文核心词。
真题例句：Fastfood is convenient but lack nutrition.
译文：快餐十分便捷，但是缺乏营养。
121. nutrition重复，单词nutritive /ˈnjuːtrətɪv/
【有滋养功效的、富于营养的】
词性：形容词(adj.)
解析：高级形容词，替换nutritious。
真题例句：Porridge is mild and nutritive for the stomach.
译文：粥口感温和，对肠胃很有滋养作用。
122. grain /ɡreɪn/
【谷物、五谷杂粮】
词性：名词(n.)
解析：主食类核心词汇。
真题例句：Whole grains are good for human digestion.
译文：全谷物有益于人体消化。
123. coarse /kɔːs/
【粗糙的；粗粮的】
词性：形容词(adj.)
解析：形容粗粮食材。
真题例句：Coarse grains are popular among health-conscious people.
译文：粗粮深受注重健康人群的喜爱。
124. refine /rɪˈfaɪn/
【精制、精加工（粮食）】
词性：动词(v.)
解析：粗粮精加工反义词，refined grains精米白面。
真题例句：Refined rice loses plenty of fibre.
译文：精制大米会流失大量膳食纤维。
125. refined /rɪˈfaɪnd/
【精加工的、精制的】
词性：形容词(adj.)
解析：refine的形容词形式。
真题例句：People eat less refined food nowadays.
译文：如今人们减少精制食品的摄入。
126. aquatic /əˈkwætɪk/
【水生的；水产的】
词性：形容词(adj.)
解析：aquatic products水产品，饮食分类专用词汇。
真题例句：Aquatic products are rich in protein.
译文：水产品富含蛋白质。
127. vegetation /ˌvedʒəˈteɪʃn/
【植物类食材、蔬菜总称】
词性：名词(n.)
解析：统一指代各类蔬果植物食材，阅读正式用词。
真题例句：Vegetation provides enough fibre for human body.
译文：各类蔬果为人体提供充足膳食纤维。
128. intake /ˈɪnteɪk/
【摄入量、摄取量】
词性：名词(n.)
解析：饮食健康万能词汇，热量、营养、盐分摄入量都可使用。
真题例句：Control the intake of sugar and salt.
译文：控制糖分和盐分的摄入量。
129. overload重复，单词overconsumption /ˌəʊvəkənˈsʌmpʃn/
【过量食用、过度摄入】
词性：名词(n.)
解析：饮食问题专用名词。
真题例句：Overconsumption of meat leads to health problems.
译文：肉类过度食用会引发健康问题。
130. undernourished /ˌʌndəˈnʌrɪʃt/
【营养不良的、营养不足的】
词性：形容词(adj.)
解析：malnutrition对应的形容词。
真题例句：Partial diet makes children undernourished.
译文：挑食会让孩子营养不足。
131. mild /maɪld/
【性质温和的、清淡不刺激的】
词性：形容词(adj.)
解析：形容食物不刺激肠胃，替换light。
真题例句：Mild food is suitable for patients.
译文：温和清淡的食物适合病人食用。
132. irritate /ˈɪrɪteɪt/
【刺激（肠胃等器官）】
词性：动词(v.)
解析：描述辛辣油腻食物对身体的刺激。
真题例句：Too much spicy food will irritate the stomach.
译文：过多辛辣食物会刺激肠胃。
133. discomfort /dɪsˈkʌmfət/
（身体）不适、不舒服
词性：名词(n.)
解析：饮食不当引发身体不适，健康写作高频。
真题例句：Unhealthy eating habits cause physical discomfort.
译文：不健康的饮食习惯会造成身体不适。
134. breakfast /ˈbrekfəst/
【早餐】
词性：名词(n.)
解析：三餐基础词汇，规律三餐话题必备。
真题例句：A good breakfast supplies energy for the whole morning.
译文：一顿优质早餐提供一上午的能量。
135. lunch /lʌntʃ/
【午餐】
词性：名词(n.)
136. supper /ˈsʌpə(r)/
【晚餐、正餐】
词性：名词(n.)
解析：区别dinner，侧重简易晚餐。
137. digest重复，单词absorption /əbˈzɔːpʃn/
【吸收；养分吸收】
词性：名词(n.)
解析：absorb名词形式，描述身体吸收营养的过程。
真题例句：Proper chewing improves nutrient absorption.
译文：充分咀嚼可以提升营养吸收效率。
138. nutrient重复，单词element /ˈelɪmənt/
【元素、营养元素】
词性：名词(n.)
解析：指代各类矿物质、微量元素。
真题例句：Trace elements are necessary for human health.
译文：微量元素对人体健康必不可少。
139. trace /treɪs/
【微量的、稀少的】
词性：形容词(adj.)
解析：trace elements微量元素固定搭配。
140. saturate /ˈsætʃəreɪt/
【使饱和；富含脂肪的】
词性：动词(v.)
解析：saturated fat饱和脂肪，健康饮食专业词汇。
141. saturated /ˈsætʃəreɪtɪd/
【饱和的（脂肪）】
词性：形容词(adj.)
真题例句：Saturated fat mainly exists in fatty meat.
译文：饱和脂肪主要存在于肥肉当中。
142. unsaturated /ˌʌnˈsætʃəreɪtɪd/
【不饱和的脂肪】
词性：形容词(adj.)
解析：健康脂肪专用词汇。
143. olive /ˈɒlɪv/
【橄榄；橄榄油】
词性：名词(n.)
解析：健康油脂代表食材。
真题例句：Olive oil contains plenty of unsaturated fat.
译文：橄榄油含有大量不饱和脂肪。
144. oil /ɔɪl/
【食用油、油脂】
词性：名词(n.)
145. greasy重复，单词oily /ˈɔɪli/
【多油的、油腻的】
词性：形容词(adj.)
解析：形容菜肴用油过多。
真题例句：Oily dishes are hard to digest.
译文：油腻的菜肴很难消化。
146. invigorate /ɪnˈvɪɡəreɪt/
【提神醒脑、使精力充沛】
词性：动词(v.)
解析：高级词汇，描述健康饮食带来的状态。
147. exhaustion /ɪɡˈzɔːstʃən/
【疲惫、身体乏力】
词性：名词(n.)
解析：饮食不均衡造成身体疲惫。
真题例句：Unbalanced diet easily leads to exhaustion.
译文：饮食不均衡很容易造成身体疲惫。
148. ration重复，intake已经写过，单词portion /ˈpɔːʃn/
【一份食物、食量份额】
词性：名词(n.)
解析：控制进食份量专用词汇。
149. moderation重复，temperance /ˈtemprəns/
【节制饮食、节制进食】
词性：名词(n.)
解析：高级替换moderation，作文结尾可用。
150. wholesome /ˈhəʊlsəm/
【有益健康的、卫生的】
词性：形容词(adj.)
解析：形容食材干净又营养，替换healthy高分词汇。
真题例句：Wholesale food ensures people’s physical health.
译文：有益健康的食材保障人们的身体健康。
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