18.情绪心理

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801. back off

/bæk ɒf/

【退让、收回情绪】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上意识到自己逼得太紧或情绪过激，主动后退一步，给彼此留出心理缓冲空间。

802. balk at

/bɔːk æt/

【本能抗拒、心生抵触】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对某项提议或要求产生强烈的排斥感，像马匹遇到障碍一样本能地拒绝前行。

803. band together

/bænd təˈɡeðə(r)/

【抱团取暖、心理结盟】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上感到脆弱或面临共同威胁时，与他人建立紧密的情感连接，互相提供心理支撑。

804. bear with

/beə(r) wɪð/

【耐心包容、体谅】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上给予他人极大的宽容，忍受对方的情绪化或失误，体现出高度的同理心。

805. beat up

/biːt ʌp/

【自我苛责、内耗】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：常接 on oneself，指在心理上对自己进行无情的批判和攻击，陷入深深的自责与内疚中。

806. black out

/blæk aʊt/

【情绪断片、极度压抑】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上受到巨大创伤或压力时，大脑启动终极防御机制，选择性地遗忘或屏蔽痛苦记忆。

807. blow over

/bləʊ ˈəʊvə(r)/

【风波平息、情绪消散】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容强烈的负面情绪或人际冲突像风暴一样，在心理上经过一段时间后自然平息。

808. bone up on

/bəʊn ʌp ɒn/

【拼命恶补、心理备战】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对某事感到极度焦虑或准备不足，从而产生强烈的紧迫感，疯狂投入精力去弥补。

809. bow out

/baʊ aʊt/

【体面退出、释然放手】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上接受了失败的现实，不再执着于胜负，选择以一种平静、优雅的姿态离开。

810. branch out

/brɑːntʃ aʊt/

【拓展舒适区、心理破局】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上克服了对外界未知的恐惧，勇敢地尝试新事物，扩大自己的心理安全边界。

811. brush off

/brʌʃ ɒf/

【不予理睬、心理屏蔽】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对批评、冒犯或负面情绪表现出满不在乎，像拍掉灰尘一样将其从脑海中抹去。

812. buck up

/bʌk ʌp/

【打起精神、自我激励】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上感到沮丧或气馁时，主动给自己打气，强迫自己振作起来面对现实。

813. build up

/bɪld ʌp/

【情绪积压、心理建设】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上逐渐累积某种情绪（如勇气、怨恨或压力），直到达到一个临界点。

814. butt out

/bʌt aʊt/

【强行抽身、拒绝卷入】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上意识到某个局面过于复杂或危险，果断切断情感联系，拒绝被他人的情绪漩涡吞噬。

815. calm down

/kɑːm daʊn/

【平复心境、恢复理智】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上经历剧烈波动后，通过深呼吸或自我暗示，让失控的情绪重新回到可控范围内。

816. cap off

/kæp ɒf/

【情绪达到顶点、完美收尾】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上某种情绪（如喜悦、成就感）达到了最高潮，给一段经历画上圆满句号。

817. care for

/keə(r) fɔː(r)/

【心生怜惜、情感倾注】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对某人或某物产生了深深的牵挂和爱护，愿意为其付出情感能量。

818. catch on

/kætʃ ɒn/

【恍然大悟、情绪共鸣】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上突然理解了某个复杂的状况或他人的弦外之音，产生了一种“原来如此”的心理释然。

819. cave in to

/keɪv ɪn tuː/

【向情绪妥协、屈服】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上无法抵御某种诱惑或恐惧，最终放弃了抵抗，任由情绪或欲望主导自己。

820. chip away at

/tʃɪp əˈweɪ æt/

【逐渐瓦解、心理消磨】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指在心理上，某种负面情绪（如焦虑、怀疑）像滴水穿石一样，一点点侵蚀人的自信和理智。

821. choke back

/tʃəʊk bæk/

【强忍泪水、压抑哽咽】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上极度悲伤或激动，但为了维持体面或不让他人担心，拼命将眼泪和哭声咽回肚子里。

822. clamp down on

/klæmp daʊn ɒn/

【严厉压制、情绪管控】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对某种冲动、欲望或不良情绪采取极其严格的自我约束，绝不越雷池一步。

823. clear up

/klɪə(r) ʌp/

【消除误解、心境澄明】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上解开了某个疙瘩或疑惑，原本阴霾的心情瞬间变得晴朗和通透。

824. cling to

/klɪŋ tuː/

【死死抓住、心理依恋】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上极度缺乏安全感，对某个人、某段回忆或某种信念产生病态的依赖，不愿放手。

825. close ranks

/kləʊs ræŋks/

【一致对外、心理防线加固】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上面对外界的压力或攻击时，群体或个体内部迅速团结，形成坚不可摧的情感壁垒。

826. come clean

/kʌm kliːn/

【坦白真相、卸下心理包袱】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上经历了长期的隐瞒和内疚后，终于鼓起勇气说出实情，获得了一种如释重负的解脱感。

827. come to terms with

/kʌm tuː tɜːmz wɪð/

【妥协接受、心理和解】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上经历了痛苦的挣扎后，终于接受了某个无法改变的残酷现实，达成内心的平静。

828. count on

/kaʊnt ɒn/

【寄予厚望、心理依赖】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对某人或某事抱有极大的信任，将其视为自己情感或生活的支柱。

829. crack under

/kræk ʌndə(r)/

【不堪重负、心理断裂】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上承受的压力超过了极限，导致精神防线像玻璃一样出现裂痕，濒临崩溃。

830. cry over

/kraɪ ˈəʊvə(r)/

【为…哀叹、追悔莫及】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对已经失去或无法挽回的事物感到深深的遗憾和悲伤，陷入无尽的懊悔中。

831. cut loose

/kʌt luːs/

【彻底释放、挣脱束缚】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上切断了所有社会规范、责任或他人眼光的羁绊，允许自己尽情放纵和宣泄情绪。

832. dawn upon

/dɔːn əˈpɒn/

【逐渐领悟、心理觉醒】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上某个真相或道理像晨光一样慢慢浮现，伴随着一种豁然开朗或隐隐作痛的复杂情绪。

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833. dial down

/daɪəl daʊn/

【降低情绪烈度、收敛】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上主动调低自己的愤怒、兴奋或焦虑水平，避免情绪过载对他人或自己造成伤害。

834. dig deep

/dɪɡ diːp/

【挖掘潜能、心理触底反弹】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上被逼到绝境时，向内探索，激发出平时未曾察觉的坚韧和力量来应对危机。

835. do without

/duː wɪˈðaʊt/

【戒断、心理脱敏】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上强迫自己离开某种依赖（如某人、某种习惯），经历痛苦的戒断反应后重获独立。

836. double back

/ˈdʌbl bæk/

【心理退缩、重走老路】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上面对新挑战时感到恐惧，本能地想要退回过去熟悉但可能并不健康的舒适区。

837. draw on

/drɔː ɒn/

【汲取力量、心理支撑】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上从过去的经验、回忆或他人的爱中获取能量，以支撑自己度过眼前的难关。

838. drift apart

/drɪft əˈpɑːt/

【渐行渐远、情感淡化】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上因为缺乏沟通或共同目标，彼此的情感连接像浮萍一样慢慢断开，充满无奈。

839. dumb down

/dʌm daʊn/

【掩饰聪明、心理伪装】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上为了迎合他人或避免显得突兀，故意压抑自己的真实想法，表现出平庸或顺从。

840. ease up

/iːz ʌp/

【放松警惕、心理松绑】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上确认危机解除后，终于放下了长期紧绷的神经，允许自己喘一口气。

841. eat up

/iːt ʌp/

【吞噬、心理消耗】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容某种负面情绪（如嫉妒、内疚）像怪物一样在心理上不断吞噬人的理智和快乐。

842. eke out

/iːk aʊt/

【艰难维系、心理苦撑】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上资源极度匮乏的情况下，拼尽全力维持一段关系或一种生活状态，充满辛酸。

843. empty out

/ˈempti aʊt/

【掏空自我、情绪宣泄】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上毫无保留地将所有的委屈、痛苦和秘密倾倒出来，之后感到一种极致的虚脱与轻松。

844. endure

/ɪnˈdjʊə(r)/

【默默忍受、心理煎熬】

词性：动词

场景：情绪心理

解析：在心理上承受着巨大的痛苦或不适，但出于责任或无奈，选择咬牙坚持，不表现出来。

845. engulf

/ɪnˈɡʌlf/

【淹没、心理吞噬】

词性：动词

场景：情绪心理

解析：形容某种强烈的情绪（如悲伤、恐惧）像海啸一样在心理上瞬间将人彻底淹没，无法呼吸。

846. envision

/ɪnˈvɪʒn/

【憧憬、心理预演】

词性：动词

场景：情绪心理

解析：在心理上对未来美好的事物进行生动的想象，这种积极的心理暗示能带来巨大的动力和希望。

847. erode

/ɪˈrəʊd/

【侵蚀、心理磨损】

词性：动词

场景：情绪心理

解析：指在心理上，长期的压力、失望或冷暴力像风沙一样，一点点磨灭了人的热情、信任和自尊。

848. escalate

/ˈeskəleɪt/

【情绪升级、矛盾激化】

词性：动词

场景：情绪心理

解析：在心理上，双方的对立情绪或内心的焦虑感不断攀升，最终导致不可控的爆发。

849. exhaust

/ɪɡˈzɔːst/

【耗尽、心理枯竭】

词性：动词

场景：情绪心理

解析：在心理上因为长期的过度付出、压抑或内耗，导致情感能量被彻底榨干，陷入深深的疲惫。

850. exhale

/eksˈheɪl/

【释然、心理吐故】

词性：动词

场景：情绪心理

解析：在心理上放下了长期的重担或焦虑，随着一次深呼吸，将内心的浊气和压力彻底排出。

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