4.健康身体

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151. have three meals on time

/hæv θriː miːlz ɒn taɪm/

【按时吃三餐】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：日常饮食规范行为，规律用餐可以保护肠胃，减少肠胃疾病发作。

152. drink plain boiled water

/drɪŋk pleɪn bɔɪld ˈwɔːtə/

【喝白开水】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：基础补水方式，替代含糖饮料，维持人体正常代谢运转。

153. brush teeth twice daily

/brʌʃ tiːθ twaɪs ˈdeɪli/

【每日早晚刷牙】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：口腔清洁习惯，能够预防蛀牙、牙龈红肿等口腔病症。

154. go to the hospital

/ɡəʊ tuː ðə ˈhɒspɪtl/

【去医院就诊】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：身体出现明显不适时前往医疗机构检查诊疗的常用表述。

155. take medicine as directed

/teɪk ˈmedsn æz dəˈrektɪd/

【遵医嘱吃药】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：依照医生嘱咐的剂量与频次服药，是养病期间的规范要求。

156. suffer from stomachache

/ˈsʌfə frəm ˈstʌməkeɪk/

【胃疼】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：生冷饮食、暴饮暴食等诱因引发胃部疼痛感，肠胃常见病态表述。

157. get a fever

/ɡet ə ˈfiːvə/

【发烧】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：病菌感染或受凉后体温异常升高，是临床常见身体症状。

158. catch a cold

/kætʃ ə kəʊld/

【感冒】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：气温变化受凉后出现流涕、鼻塞，换季高频身体不适用语。

159. eat more fresh fruit

/iːt mɔː freʃ fruːt/

【多吃新鲜果蔬】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：日常食补方式，补充各类维生素，帮助提升身体免疫能力。

160. stay away from fried food

/steɪ əˈweɪ frəm fraɪd fuːd/

【少吃油炸食品】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：规避高油高脂食物，减少肝胆与消化系统的身体负担。

161. get enough night sleep

/ɡet ɪˈnʌf naɪt sliːp/

【保证夜间充足睡眠】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：充足睡眠帮助脏器休养，避免熬夜带来体虚、内分泌紊乱。

162. wash hands before meals

/wɒʃ hændz bɪˈfɔː miːlz/

【饭前洗手】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：基础卫生习惯，隔绝手上致病菌，防止病从口入引发肠胃问题。

163. have a sore throat

/hæv ə sɔː θrəʊt/

【嗓子疼】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：上火或呼吸道感染引发咽喉肿痛，感冒配套常见症状。

164. measure blood pressure

/ˈmeʒə blʌd ˈpreʃə/

【测量血压】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：中老年常规体检项目，用于监测心血管健康状态。

165. avoid staying up late

/əˈvɔɪd ˈsteɪɪŋ ʌp leɪt/

【不熬夜】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：杜绝透支睡眠时间，预防疲惫乏力、情绪烦躁等亚健康表现。

166. feel nauseous

/fiːl ˈnɔːʃəs/

【恶心反胃】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：饮食刺激、晕车或肠胃生病后产生想吐的身体感受。

167. take a walk after dinner

/teɪk ə wɔːk ˈɑːftə ˈdɪnə/

【饭后散步】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：餐后轻度活动，加速肠胃蠕动，促进食物消化吸收。

168. visit outpatient department

/ˈvɪzɪt ˈaʊtpeɪʃnt dɪˈpɑːtmənt/

【挂门诊看病】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：轻症病症前往医院门诊科室问诊检查的常用表达。

169. eat light food

/iːt laɪt fuːd/

【清淡饮食】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：生病期间少油少盐进食，降低肠胃消化负担，助力身体恢复。

170. have a runny nose

/hæv ə ˈrʌni nəʊz/

【流鼻涕】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：感冒、过敏造成鼻腔分泌物增多，呼吸道典型不适表现。

171. open windows for ventilation

/ˈəʊpən ˈwɪndəʊz fɔː ˌventɪˈleɪʃn/

【开窗通风】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：居家养生习惯，置换室内污浊空气，减少病菌滋生概率。

172. have poor appetite

/hæv pʊə ˈæpətaɪt/

【食欲不振】

词性：名词短语

场景：健康身体

解析：身体患病或情绪低落，导致进食欲望下降的身体状态。

173. get an injection

/ɡet ən ɪnˈdʒekʃn/

【打针输液】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：病情偏重时在医院接受注射治疗的就医表述。

174. limit spicy food intake

/ˈlɪmɪt ˈspaɪsi fuːd ˈɪnteɪk/

【少吃辛辣食物】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：减少刺激性食材摄入，预防上火、咽喉发炎与肠胃刺痛。

175. do morning exercise

/duː ˈmɔːnɪŋ ˈeksəsaɪz/

【晨起锻炼】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：晨间户外运动，舒展筋骨，提升整日身体精气神。

176. feel chest tightness

/fiːl tʃest ˈtaɪtnəs/

【胸闷憋气】

词性：名词短语

场景：健康身体

解析：心肺不适或情绪压抑时，胸口憋闷、呼吸不畅的体感。

177. take regular physical examination

/teɪk ˈreɡjələ ˈfɪzɪkl ɪɡˌzæmɪˈneɪʃn/

【每年定期体检】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：周期性健康筛查，尽早排查体内潜在病变隐患。

178. drink less carbonated drinks

/drɪŋk les ˈkɑːbəneɪtɪd drɪŋks/

【少喝碳酸饮料】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：管控糖分摄入，避免发胖、钙质流失等亚健康问题。

179. suffer from toothache

/ˈsʌfə frəm ˈtuːθeɪk/

【牙疼】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：蛀牙、牙龈发炎引发牙齿阵痛，牙科常见不适用语。

180. go for infusion treatment

/ɡəʊ fɔː ɪnˈfjuːʒn ˈtriːtmənt/

【去输液】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：高烧、严重腹泻等急症时，通过静脉输液开展治疗。

181. eat coarse grains regularly

/iːt kɔːs ɡreɪnz ˈreɡjələli/

【常吃粗粮】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：粗粮富含膳食纤维，促进肠道蠕动，有效预防便秘。

182. have back pain

/hæv bæk peɪn/

【腰酸背痛】

词性：名词短语

场景：健康身体

解析：久坐劳作、受凉劳损带来腰背酸胀疼痛。

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183. rest in bed when sick

/rest ɪn bed wen sɪk/

【生病卧床休养】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：患病期间减少活动，卧床静养加快身体自愈速度。

184. reduce salt intake

/rɪˈdjuːs sɔːlt ˈɪnteɪk/

【少吃盐】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：低盐饮食养护血管，帮助稳定血压数值，适配慢病养护。

185. feel bloated after meals

/fiːl ˈbləʊtɪd ˈɑːftə miːlz/

【饭后肚子胀气】

词性：形容词短语

场景：健康身体

解析：脾胃偏弱、暴饮暴食后腹部胀满的消化不良反应。

186. consult general practitioner

/kənˈsʌlt ˈdʒenrəl prækˈtɪʃənə/

【咨询全科医生】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：身体不明小毛病，前往门诊向全科医师问诊咨询。

187. get proper rest at noon

/ɡet ˈprɒpə rest æt nuːn/

【中午午休小憩】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：日间短时休息，缓解上午身体疲惫，恢复体能。

188. avoid expired food

/əˈvɔɪd ɪkˈspaɪəd fuːd/

【不吃过期食物】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：变质食材易滋生细菌，误食极易诱发食物中毒、拉肚子。

189. have muscle soreness

/hæv ˈmʌsl ˈsɔːnəs/

【肌肉酸痛】

词性：名词短语

场景：健康身体

解析：过量运动、受凉后乳酸堆积，周身肌肉酸胀不适。

190. quit smoking and drinking

/kwɪt ˈsməʊkɪŋ ənd ˈdrɪŋkɪŋ/

【戒烟戒酒】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：戒除烟酒嗜好，减少烟酒对肝脏、肺部的持续性损伤。

191. apply cold compress for swelling

/əˈplaɪ kəʊld kəmˈpres fɔː ˈswelɪŋ/

【磕碰肿胀冷敷】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：磕碰外伤后冷敷患处，收缩血管实现消肿止痛。

192. eat yoghurt for gut care

/iːt ˈjəʊɡət fɔː ɡʌt keə/

【喝酸奶养护肠胃】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：酸奶内含益生菌，日常食用调理肠道消化功能。

193. feel weak after illness

/fiːl wiːk ˈɑːftə ˈɪlnəs/

【病后身体虚弱】

词性：形容词短语

场景：健康身体

解析：大病初愈后气血不足，浑身乏力、体能偏弱。

194. visit pharmacy to buy medicine

/ˈvɪzɪt ˈfɑːməsi tuː baɪ ˈmedsn/

【药店自行买药】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：轻症小病无需就医，前往药店采购常用对症药品。

195. control portion size of meals

/kənˈtrəʊl ˈpɔːʃn saɪz ɒv miːlz/

【每餐控制食量】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：每餐七分饱，防止过量进食造成积食、身体发胖。

196. suffer from insomnia

/ˈsʌfə frəm ɪnˈsɒmniə/

【失眠睡不着】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：精神压力大、体虚等因素，造成夜间难以入眠。

197. gargle with warm salt water

/ˈɡɑːɡl wɪð wɔːm sɔːlt ˈwɔːtə/

【淡盐水漱口】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：日常口腔护理方式，缓解咽喉肿痛、牙龈发炎不适。

198. do foot soaking before sleep

/duː fʊt ˈsəʊkɪŋ bɪˈfɔː sliːp/

【睡前泡脚】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：温水泡脚驱寒活络，舒缓身体，有效提升睡眠质量。

199. get sun exposure outdoors

/ɡet sʌn ɪkˈspəʊʒə ˈaʊtdɔːz/

【户外晒太阳补钙】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：日光促进身体合成维生素D，助力钙质吸收、强健骨骼。

200. go to emergency room

/ɡəʊ tuː ɪˈmɜːdʒənsi ruːm/

【急症去急诊室】

词性：动词短语

场景：健康身体

解析：突发重伤、急重症时，前往医院急诊开展紧急救治。

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