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9301. stress
/stres/
【压力】
词性：名词/动词（n./v.）
解析：心理或身体上的紧张状态。
搭配：work stress 工作压力 / feel stressed 感到有压力
9302. pressure
/ˈpreʃə/
【压力】
词性：名词（n.）
解析：外界施加的压迫感。
搭配：pressure from study 学习压力 / put pressure on 给…施压
9303. burden
/ˈbɜːdn/
【负担】
词性：名词/动词（n./v.）
解析：沉重的责任或压力。
搭配：financial burden 经济负担 / lighten the burden 减轻负担
9304. tension
/ˈtenʃn/
【紧张，紧绷感】
词性：名词（n.）
解析：情绪或肌肉的紧绷状态。
搭配：muscle tension 肌肉紧绷 / tension between people 人际紧张
9305. strain
/streɪn/
【压力，劳损】
词性：名词/动词（n./v.）
解析：长期压力导致的身心疲惫。
搭配：mental strain 精神压力 / eye strain 用眼疲劳
9306. worried
/ˈwʌrid/
【担心的】
词性：形容词（adj.）
解析：因压力而担忧不安。
搭配：worried about exams 担心考试 / worried look 担忧的神情
9307. anxious
/ˈæŋkʃəs/
【焦虑的】
词性：形容词（adj.）
解析：对未来或事情感到不安。
搭配：anxious about results 对结果焦虑 / feel anxious 感到焦虑
9308. nervous
/ˈnɜːvəs/
【紧张的】
词性：形容词（adj.）
解析：面对压力时心神不宁。
搭配：nervous before a speech 演讲前紧张 / nervous smile 紧张的微笑
9309. overwhelmed
/ˌəʊvəˈwelmd/
【不堪重负的】
词性：形容词（adj.）
解析：压力过大，无法承受。
搭配：feel overwhelmed by work 工作压得喘不过气
9310. stressed out
/strest aʊt/
【压力过大的】
词性：形容词短语（adj. phr.）
解析：口语常用，形容被压力压垮。
搭配：be stressed out from work 工作压力太大
9311. physical
/ˈfɪzɪkl/
【身体的】
词性：形容词（adj.）
解析：与身体相关的压力反应。
搭配：physical symptoms of stress 压力的身体症状
9312. mental
/ˈmentl/
【心理的】
词性：形容词（adj.）
解析：与精神、情绪相关的压力影响。
搭配：mental health 心理健康 / mental pressure 心理压力
9313. emotional
/ɪˈməʊʃənl/
【情绪的】
词性：形容词（adj.）
解析：由压力引发的情绪波动。
搭配：emotional stress 情绪压力 / emotional state 情绪状态
9314. health
/helθ/
【健康】
词性：名词（n.）
解析：压力对身心的影响。
搭配：stress affects health 压力影响健康 / improve health 改善健康
9315. fatigue
/fəˈtiːɡ/
【疲劳】
词性：名词（n.）
解析：长期压力导致的身心疲惫。
搭配：mental fatigue 精神疲劳 / chronic fatigue 慢性疲劳
9316. insomnia
/ˌɪnˈsɒmniə/
【失眠】
词性：名词（n.）
解析：压力引发的睡眠问题。
搭配：stress-related insomnia 压力性失眠 / suffer from insomnia 饱受失眠困扰
9317. manage
/ˈmænɪdʒ/
【管理，控制】
词性：动词（v.）
解析：主动处理压力。
搭配：manage stress 管理压力 / manage time well 合理安排时间
9318. cope with
/kəʊp wɪð/
【应对，处理】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：积极面对压力。
搭配：cope with pressure 应对压力 / learn to cope with stress 学会应对压力
9319. deal with
/diːl wɪð/
【处理，应对】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：采取措施缓解压力。
搭配：deal with anxiety 缓解焦虑 / deal with problems 处理问题
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9320. handle
/ˈhændl/
【处理，应付】
词性：动词（v.）
解析：成功应对压力或困难。
搭配：handle stress well 能很好地应对压力 / handle pressure 处理压力
9321. relieve
/rɪˈliːv/
【缓解，减轻】
词性：动词（v.）
解析：降低压力强度。
搭配：relieve stress 缓解压力 / relieve pain 减轻疼痛
9322. release
/rɪˈliːs/
【释放，发泄】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：释放被压抑的情绪。
搭配：release stress 释放压力 / release emotions 发泄情绪
9323. ease
/iːz/
【减轻，缓和】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：让压力、紧张感变轻。
搭配：ease tension 缓解紧张 / ease pressure 减轻压力
9324. calm down
/kɑːm daʊn/
【冷静下来】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：平复紧张情绪。
搭配：take a deep breath and calm down 深呼吸冷静下来
9325. relax
/rɪˈlæks/
【放松】
词性：动词（v.）
解析：让身心从压力中恢复。
搭配：relax after work 下班后放松 / relax the mind 放松心情
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9326. rest
/rest/
【休息】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：通过休息缓解疲劳与压力。
搭配：get enough rest 充足休息 / take a rest 休息一下
9327. meditate
/ˈmedɪteɪt/
【冥想】
词性：动词（v.）
解析：通过专注呼吸缓解焦虑。
搭配：meditate for 10 minutes daily 每天冥想10分钟
9328. breathe
/briːð/
【呼吸】
词性：动词（v.）
解析：深呼吸是快速减压的方法。
搭配：take deep breaths 深呼吸 / breathe slowly 慢慢呼吸
9329. therapy
/ˈθerəpi/
【治疗，疗法】
词性：名词（n.）
解析：专业缓解心理压力的方法。
搭配：stress therapy 压力治疗 / talk therapy 谈话治疗
9330. counseling
/ˈkaʊnsəlɪŋ/
【心理咨询】
词性：名词（n.）
解析：向专业人士求助缓解压力。
搭配：stress counseling 压力咨询 / seek counseling 寻求心理咨询
9331. exercise
/ˈeksəsaɪz/
【锻炼】
词性：名词/动词（n./v.）
解析：运动是释放压力的有效方式。
搭配：regular exercise 规律锻炼 / do exercise to reduce stress 运动减压
9332. walk
/wɔːk/
【散步】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：轻松散步缓解紧张。
搭配：take a walk outside 外出散步 / go for a walk 去散步
9333. yoga
/ˈjəʊɡə/
【瑜伽】
词性：名词（n.）
解析：通过拉伸和呼吸放松身心。
搭配：practice yoga 练瑜伽 / yoga class 瑜伽课
9334. listen to music
/ˈlɪsn tuː ˈmjuːzɪk/
【听音乐】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：音乐缓解焦虑。
搭配：listen to calm music 听舒缓音乐 / listen to music to relax 听音乐放松
9335. read
/riːd/
【阅读】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：沉浸阅读转移注意力。
搭配：read a book before bed 睡前读书 / light reading 轻松读物
9336. social connection
/ˈsəʊʃl kəˈnekʃn/
【社交联系】
词性：名词短语（n. phr.）
解析：与他人交流缓解压力。
搭配：keep social connections 保持社交联系 / talk to friends 和朋友聊天
9337. talk
/tɔːk/
【交谈，倾诉】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：向他人倾诉压力。
搭配：talk to someone you trust 和信任的人聊聊 / talk about your feelings 说出你的感受
9338. support
/səˈpɔːt/
【支持】
词性：名词/动词（n./v.）
解析：来自他人的帮助与鼓励。
搭配：get support from family 获得家人支持 / emotional support 情感支持
9339. laugh
/lɑːf/
【笑】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：笑能释放压力激素。
搭配：laugh with friends 和朋友说笑 / watch a funny movie 看喜剧电影
9340. hobby
/ˈhɒbi/
【爱好】
词性：名词（n.）
解析：做喜欢的事转移注意力。
搭配：have a hobby 培养爱好 / pursue your hobbies 发展兴趣
9341. time management
/taɪm ˈmænɪdʒmənt/
【时间管理】
词性：名词短语（n. phr.）
解析：合理安排时间减少压力。
搭配：good time management 合理的时间管理 / make a schedule 制定计划
9342. organize
/ˈɔːɡənaɪz/
【整理，规划】
词性：动词（v.）
解析：整理事务减少混乱带来的压力。
搭配：organize your work 整理工作 / organize your room 整理房间
9343. prioritize
/praɪˈɒrətaɪz/
【优先处理】
词性：动词（v.）
解析：分清主次，避免任务堆积。
搭配：prioritize tasks 优先处理重要任务 / learn to prioritize 学会分清主次
9344. set limits
/set ˈlɪmɪts/
【设定界限】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：拒绝额外任务，避免过度压力。
搭配：set limits on work hours 设定工作时间界限 / learn to say no 学会说不
9345. restful
/ˈrestfl/
【安宁的，有助放松的】
词性：形容词（adj.）
解析：形容能缓解压力的状态或环境。
搭配：a restful environment 宁静的环境 / restful sleep 安稳的睡眠
9346. peaceful
/ˈpiːsfl/
【平静的】
词性：形容词（adj.）
解析：没有压力的状态。
搭配：peaceful mind 平静的心态 / peaceful place 宁静的地方
9347. calm
/kɑːm/
【镇定的，平静的】
词性：形容词/动词（adj./v.）
解析：情绪稳定，不受压力影响。
搭配：stay calm under pressure 压力下保持镇定 / calm voice 平静的声音
9348. refreshed
/rɪˈfreʃt/
【恢复精神的】
词性：形容词（adj.）
解析：缓解压力后精力恢复的状态。
搭配：feel refreshed after a break 休息后精神焕发
9349. balanced
/ˈbælənst/
【平衡的】
词性：形容词（adj.）
解析：工作与休息平衡，减少压力。
搭配：a balanced life 平衡的生活 / balanced schedule 平衡的日程
9350. healthy lifestyle
/ˈhelθi ˈlaɪfstaɪl/
【健康生活方式】
词性：名词短语（n. phr.）
解析：整体应对压力的生活方式。
搭配：adopt a healthy lifestyle 养成健康的生活方式 / healthy habits 健康习惯
9351. burnout
/ˈbɜːnaʊt/
【身心耗竭，倦怠】
词性：名词（n.）
解析：长期高压造成的身心疲惫透支。
搭配：avoid burnout 避免身心倦怠
9352. upset
/ʌpˈset/
【心烦的，懊恼的】
词性：形容词（adj.）
解析：压力带来的情绪烦闷。
搭配：feel upset all day 整日心情烦闷
9353. restless
/ˈrestləs/
【焦躁不安的】
词性：形容词（adj.）
解析：心绪纷乱、无法安定。
搭配：be restless at night 夜里焦躁难安
9354. distracted
/dɪˈstræktɪd/
【分心的，心神恍惚的】
词性：形容词（adj.）
解析：心事重重，难以集中注意力。
搭配：get distracted easily 容易分心走神
9355. headache
/ˈhedeɪk/
【头痛】
词性：名词（n.）
解析：压力引发的常见身体不适。
搭配：have a bad headache 头疼得厉害
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9356. stiff
/stɪf/
【僵硬的】
词性：形容词（adj.）
解析：压力、久坐造成肌肉紧绷发硬。
搭配：stiff shoulders 肩膀僵硬
9357. tired
/ˈtaɪəd/
【疲乏的，劳累的】
词性：形容词（adj.）
解析：身体与精神感到劳累。
搭配：feel tired after work 下班后浑身疲惫
9358. exhausted
/ɪɡˈzɔːstɪd/
【精疲力竭的】
词性：形容词（adj.）
解析：体力、精力完全耗尽。
搭配：be totally exhausted 累到筋疲力尽
9359. gloomy
/ˈɡluːmi/
【情绪低落的，消沉的】
词性：形容词（adj.）
解析：压力导致心情压抑沉闷。
搭配：in a gloomy mood 情绪低落
9360. lonely
/ˈləʊnli/
【孤寂的】
词性：形容词（adj.）
解析：烦闷之余感到孤单无助。
搭配：feel lonely and stressed 孤单又压抑
9361. cheer up
/tʃɪə ʌp/
【振作起来，开心起来】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：调整情绪，摆脱低落状态。
搭配：Try to cheer up. 试着振作起来。
9362. unwind
/ʌnˈwaɪnd/
【放松，解压】
词性：动词（v.）
解析：放下琐事，舒缓身心压力。
搭配：unwind after a busy day 忙碌一天后放松自己
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9363. stroll
/strəʊl/
【漫步，闲逛】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：慢行散心，舒缓情绪。
搭配：take a stroll outdoors 出门漫步散心
9364. sip tea
/sɪp tiː/
【品茶】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：慢饮茶水，静心放松。
搭配：sip tea to relax 品茶舒缓心情
9365. chat
/tʃæt/
【闲聊，畅谈】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：与人交谈，排解烦闷。
搭配：chat with close friends 和好友闲聊
9366. share feelings
/ʃeə ˈfiːlɪŋz/
【倾诉心事】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：说出内心烦恼，释放压力。
搭配：share feelings with family 向家人倾诉心事
9367. divert
/daɪˈvɜːt/
【转移（思绪）】
词性：动词（v.）
解析：转移注意力，不再纠结烦恼。
搭配：divert your mind from worries 抛开烦心事
9368. amuse
/əˈmjuːz/
【消遣，逗乐】
词性：动词（v.）
解析：找乐子打发时间、缓解坏情绪。
搭配：amuse oneself with small games 玩小游戏解闷
9369. entertainment
/ˌentəˈteɪnmənt/
【消遣，文娱活动】
词性：名词（n.）
解析：用来放松身心的娱乐项目。
搭配：simple daily entertainment 日常休闲消遣
9370. picnic
/ˈpɪknɪk/
【野餐】
词性：名词/动词（n./v.）
解析：户外集体活动，放松解压。
搭配：go for a picnic on weekends 周末外出野餐
9371. sightseeing
/ˈsaɪtsiːɪŋ/
【观光游览】
词性：名词（n.）
解析：出游观景，舒缓压力。
搭配：go sightseeing to relieve stress 出游观光缓解压力
9372. nap
/næp/
【小憩，打盹】
词性：名词/动词（n./v.）
解析：短时睡眠，恢复精力。
搭配：take a short nap at noon 中午小憩一会儿
9373. sleep well
/sliːp wel/
【睡个好觉】
词性：动词短语（v. phr.）
解析：优质睡眠帮助恢复状态。
搭配：Sleep well and stay energetic. 睡好觉，保持活力。
9374. fresh
/freʃ/
【精神清爽的】
词性：形容词（adj.）
解析：放松过后精力充沛、神清气爽。
搭配：look fresh and lively 精神清爽有活力
9375. easy-going
/ˌiːzi ˈɡəʊɪŋ/
【心态随和的】
词性：形容词（adj.）
解析：待人处事从容，不易被压力困扰。
搭配：keep an easy-going mind 保持随和心态
9376. optimistic
/ˌɒptɪmɪstɪk/
【乐观的】
词性：形容词（adj.）
解析：积极看待问题，减少负面情绪。
搭配：stay optimistic in hard times 困境中保持乐观
9377. positive
/ˈpɒzətɪv/
【积极的】
词性：形容词（adj.）
解析：心态阳光，直面压力。
搭配：keep a positive attitude 保持积极心态
9378. negative
/ˈneɡətɪv/
【消极的】
词性：形容词（adj.）
解析：悲观低落，被负面情绪影响。
搭配：get rid of negative thoughts 摒弃消极想法
9379. mood
/muːd/
【心情，情绪】
词性：名词（n.）
解析：当下的心理状态。
搭配：improve your mood 改善低落心情
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9380. spirit
/ˈspɪrɪt/
【精神，心气】
词性：名词（n.）
解析：人的精神面貌。
搭配：lift up your spirit 提振精神
9381. outdoor activity
/ˈaʊtdɔː ækˈtɪvəti/
【户外活动】
词性：名词短语（n. phr.）
解析：走出室内，活动身体舒缓压力。
搭配：take part in outdoor activities 参加户外活动
9382. fresh air
/freʃ eə/
【新鲜空气】
词性：名词短语（n. phr.）
解析：呼吸新鲜空气放松身心。
搭配：breathe fresh air outside 外出呼吸新鲜空气
9383. sunlight
/ˈsʌnlaɪt/
【阳光】
词性：名词（n.）
解析：晒太阳舒缓情绪、放松身心。
搭配：enjoy warm sunlight 沐浴暖阳
9384. nature
/ˈneɪtʃə/
【大自然】
词性：名词（n.）
解析：亲近自然，排解压力。
搭配：get close to nature 亲近大自然
9385. gardening
/ˈɡɑːdnɪŋ/
【园艺，打理花草】
词性：名词（n.）
解析：种养花草，静心解压。
搭配：do gardening in free time 闲暇时打理花草
9386. handcraft
/ˈhændkrɑːft/
【手工制作】
词性：名词（n.）
解析：动手做手工，转移烦恼。
搭配：learn simple handcraft 学习简易手工
9387. sing
/sɪŋ/
【唱歌】
词性：动词（v.）
解析：放声歌唱，释放情绪。
搭配：sing songs happily 开心地唱歌解压
9388. dance
/dɑːns/
【跳舞】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：舞动身体，释放压力。
搭配：dance to music 跟着音乐跳舞
9389. wander
/ˈwɒndə/
【闲逛，漫步】
词性：动词（v.）
解析：随性走动，放松心情。
搭配：wander along the street 沿街漫步
9390. comfort
/ˈkʌmfət/
【安慰，慰藉】
词性：名词/动词（n./v.）
解析：他人的安抚，缓解内心烦闷。
搭配：get comfort from friends 得到朋友的安慰
9391. peace
/piːs/
【平静，安宁】
词性：名词（n.）
解析：内心安稳、毫无烦扰的状态。
搭配：seek inner peace 寻求内心安宁
9392. patience
/ˈpeɪʃns/
【耐心】
词性：名词（n.）
解析：沉住气，从容面对压力。
搭配：keep patience when busy 忙碌时保持耐心
9393. relaxation
/ˌriːlækˈseɪʃn/
【休闲，放松状态】
词性：名词（n.）
解析：身心放松的状态与行为。
搭配：a moment of relaxation 片刻放松
9394. recovery
/rɪˈkʌvəri/
【恢复，复原】
词性：名词（n.）
解析：从疲惫、坏情绪中恢复状态。
搭配：speed up mental recovery 加快情绪恢复
9395. escape
/ɪˈskeɪp/
【排解，暂时摆脱】
词性：动词/名词（v./n.）
解析：暂时抛开压力与烦恼。
搭配：escape from daily stress 摆脱日常压力
9396. rhythm
/ˈrɪðəm/
【节奏，韵律】
词性：名词（n.）
解析：跟随音乐节奏放松身心。
搭配：enjoy the gentle rhythm 享受舒缓韵律
9397. quiet
/ˈkwaɪət/
【安静的，静谧的】
词性：形容词（adj.）
解析：环境清幽，适合静心减压。
搭配：stay in a quiet room 待在安静的房间里
9398. leisure
/ˈleʒə/
【闲暇，空闲时光】
词性：名词（n.）
解析：工作忙碌之余的空闲时间。
搭配：make good use of leisure time 用好闲暇时光
9399. easeful
/ˈiːzfl/
【安逸的，舒心的】
词性：形容词（adj.）
解析：轻松舒适、毫无压力。
搭配：lead an easeful life 过舒心安逸的生活
9400. refreshment
/rɪˈfreʃmənt/
【提神，心旷神怡】
词性：名词（n.）
解析：放松后精神焕然一新。
搭配：feel great refreshment 顿感神清气爽
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