16.情绪心理

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701. hang over

/hæŋ ˈəʊvə(r)/

【悬在心头、挥之不去】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容某种担忧、恐惧或内疚感像乌云一样笼罩在心头，让人心理上感到压抑和不安。

702. hang up

/hæŋ ʌp/

【心理障碍、心结】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：指内心深处对某事（如过去的创伤、某种恐惧）有解不开的疙瘩，导致心理上的不健康或行为异常。

703. hate on

/heɪt ɒn/

【嫉妒、恶意贬低】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上因为嫉妒或自卑，而对别人的成功或优势表现出强烈的敌意和言语攻击。

704. have a go

/hæv ə ɡəʊ/

【鼓起勇气尝试】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上克服了自我怀疑和恐惧，决定迈出第一步去试一试。

705. head off

/hed ɒf/

【提前干预、防患未然】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上察觉到负面情绪或冲突即将爆发，提前采取行动将其扼杀在摇篮里。

706. hear out

/hɪə(r) aʊt/

【耐心倾听】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上放下偏见和急躁，给予他人完整的表达空间，体现同理心。

707. help out

/help aʊt/

【伸出援手、分担】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在他人心理上感到无助或压力过大时，主动提供支持，减轻对方的心理负担。

708. hold forth

/həʊld fɔːθ/

【滔滔不绝、高谈阔论】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上极度渴望被关注、被认同，从而在表达时表现出强烈的自我中心倾向。

709. hold off

/həʊld ɒf/

【克制、暂缓行动】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上压抑住冲动（如愤怒、购买欲、报复心），强迫自己保持理智和等待。

710. hold together

/həʊld təˈɡeðə(r)/

【强撑、保持镇定】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在内心极度崩溃的边缘，心理上依然拼尽全力维持表面的正常和体面。

711. home in

/həʊm ɪn/

【直击痛点、精准聚焦】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上敏锐地捕捉到问题的核心或他人最脆弱的情感痛点。

712. hunker down

/ˈhʌŋkə daʊn/

【严阵以待、心理防御】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：面对即将到来的危机或压力，心理上进入高度戒备和自我保护的状态。

713. iron out

/ˈaɪən aʊt/

【消除分歧、理顺情绪】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上耐心化解矛盾、误解或内心的纠结，使关系或情绪恢复顺畅。

714. jazz up

/dʒæz ʌp/

【使兴奋、提振精神】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：通过外界刺激或自我暗示，让原本沉闷、低落的心理状态变得活跃和充满期待。

715. joke around

/dʒəʊk əˈraʊnd/

【开玩笑、缓解气氛】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上感到紧张或尴尬时，用幽默作为防御机制来释放压力、化解冲突。

716. keep at

/kiːp æt/

【坚持不懈、不放弃】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上克服了厌倦、挫败感，依然保持着对目标的执着和毅力。

717. keep back

/kiːp bæk/

【隐瞒、保留情绪】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上刻意隐藏真实的感受、眼泪或想法，不愿向他人展露脆弱。

718. keep up

/kiːp ʌp/

【保持坚强、维持状态】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上承受着巨大压力，但依然努力维持积极、正常的表象，不让自己垮掉。

719. kick back

/kɪk bæk/

【彻底放松、卸下防备】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上完全卸下所有的压力、焦虑和伪装，进入一种极度舒适和安全的状态。

720. knuckle down

/ˈnʌkl daʊn/

【认真对待、全力以赴】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上从浮躁、逃避的状态中觉醒，下定决心严肃面对眼前的困难。

721. lash out at

/læʃ aʊt æt/

【猛烈抨击、情绪发泄】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因内心的痛苦、委屈或压力无处宣泄，心理上转化为对他人或外界的无差别攻击。

722. lay off

/leɪ ɒf/

【停止施压、放过】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上意识到自己的行为给对方造成了过大的压力，选择主动退让和宽容。

723. lean back

/liːn bæk/

【放松心态、顺其自然】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上不再过度干预或焦虑，学会信任过程，以一种从容的心态面对生活。

724. let down

/let daʊn/

【使失望、辜负期待】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上未能满足他人的期望，导致对方产生失落、悲伤或愤怒的情绪。

725. light up

/laɪt ʌp/

【容光焕发、满心欢喜】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容因为极度的快乐、兴奋或看到心爱的人，心理上的喜悦直接反映在面部表情上。

726. line up

/laɪn ʌp/

【理顺、安排好】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对混乱的思绪、计划或人际关系进行梳理，使其变得井然有序，减少焦虑。

727. live up to

/lɪv ʌp tuː/

【不辜负、达到期望】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上承受着证明自己的压力，努力使自己的行为符合他人或自己的高标准。

728. lock in

/lɒk ɪn/

【全神贯注、锁定目标】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上排除一切外界干扰，将所有的注意力和心理能量集中在当前的任务上。

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729. look down on

/lʊk daʊn ɒn/

【轻视、心理优越感】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上认为自己比他人优越，从而产生傲慢、不屑和缺乏同理心的态度。

730. look forward to

/lʊk ˈfɔːwəd tuː/

【满怀期待、憧憬】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对未来即将发生的事情充满积极的 anticipation（期待），带来愉悦和动力。

731. lose it

/luːz ɪt/

【情绪失控、崩溃】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上彻底失去了对情绪的控制，可能表现为突然的大哭、大笑或暴怒。

732. make do

/meɪk duː/

【凑合、勉强接受】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对现状感到无奈，但为了生存或大局，选择压抑不满，勉强适应。

733. make up

/meɪk ʌp/

【和解、重归于好】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上放下了怨恨和芥蒂，双方重新建立信任和情感连接。

734. mope around

/məʊp əˈraʊnd/

【闷闷不乐、郁郁寡欢】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上沉浸在悲伤或失落中，表现为无精打采、对周围事物失去兴趣。

735. nod off

/nɒd ɒf/

【走神、意识游离】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上感到极度无聊、疲惫或逃避现实，导致注意力无法集中，意识短暂脱离。

736. opt in

/ɒpt ɪn/

【主动选择参与、拥抱】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对某种挑战、关系或生活方式充满认同，积极主动地投入其中。

737. overdo it

/ˌəʊvəˈduː ɪt/

【用力过猛、适得其反】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上因为焦虑或急于求成，导致行为超出了合理的限度，反而引发新的压力。

738. pan out

/pæn aʊt/

【结果证明、最终发展】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上经历了一段充满不确定性和焦虑的等待后，事情终于有了明确的结果。

739. pass out

/pɑːs aʊt/

【失去意识、极度疲惫】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：因心理和生理的双重极度透支，导致身体强制“关机”，是心理防线彻底崩溃的生理表现。

740. pay off

/peɪ ɒf/

【得到回报、苦尽甘来】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上经历了漫长的煎熬、坚持和付出后，终于获得了巨大的成就感和释然。

741. perk up

/pɜːk ʌp/

【精神一振、情绪回暖】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上从低落、疲惫的状态中，因为某个积极的刺激而瞬间恢复了活力和兴趣。

742. phase in

/feɪz ɪn/

【逐步适应、慢慢融入】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上面对新环境或新角色时，不急于求成，而是给自己时间慢慢建立安全感。

743. pick up

/pɪk ʌp/

【情绪好转、恢复活力】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容在心理上走出了低谷，精神状态、情绪和动力开始逐渐回升。

744. pile up

/paɪl ʌp/

【积压、压力倍增】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：形容未处理的情绪、任务或压力在心理上不断累积，最终让人感到窒息和崩溃。

745. play down

/pleɪ daʊn/

【淡化、掩饰情绪】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上刻意降低某件事的重要性，以掩饰自己内心的在意、受伤或焦虑。

746. point blank

/pɔɪnt blæŋk/

【直截了当、毫不掩饰】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上放弃了所有的委婉和试探，以最直接、甚至带有攻击性的方式表达态度。

747. pooh-pooh

/puː puː/

【嗤之以鼻、不屑一顾】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上对某人的观点或感受表现出极度的轻视和否定，拒绝共情。

748. pour out

/pɔː(r) aʊt/

【倾诉、宣泄情感】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上打开了情感的闸门，将积压已久的悲伤、委屈或爱意毫无保留地表达出来。

749. press on

/pres ɒn/

【顶住压力、继续前行】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上承受着巨大的痛苦或阻力，但依然选择咬紧牙关，不被情绪打倒。

750. pull back

/pʊl bæk/

【退缩、情感抽离】

词性：动词短语

场景：情绪心理

解析：在心理上感到不安全或受到伤害，本能地收回自己的情感投入，建立防御距离。

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