7.考研英语：健康生活习惯

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301. moderate /ˈmɒdərət/

【适度节制，作息饮食有度】

词性：形容词（adj.）动词（v.）名词（n.）

常规本意：形容词 中等的，普通大小的

熟词僻义：动词 把控饮食、运动、作息的尺度，养成节制健康习惯

真题例句：People should moderate late-night snacks to maintain healthy living habits.

译文：人们应当节制夜宵，养成健康的生活习惯。

302. routine /ruːˈtiːn/

【生活作息，日常固定健康流程】

词性：名词（n.）形容词（adj.）

常规本意：形容词 常规的，例行公事的

熟词僻义：名词 每日固定运动、睡眠、饮食的健康生活节律

真题例句：A regular daily routine is the foundation of healthy living habits.

译文：规律的日常作息是健康生活习惯的基础。

303. fuel /ˈfjuːəl/

【供给身体养分，饮食为机体供能】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：名词 燃料，燃油

熟词僻义：动词 食物为身体供给能量，特指健康膳食补给

真题例句：Fresh fruits and vegetables fuel the human body with balanced nutrition.

译文：新鲜果蔬为人体供给均衡营养，助力健康生活。

304. curb /kɜːb/

【克制不良作息饮食，戒除坏习惯】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：名词 马路路缘石

熟词僻义：动词 克制熬夜、暴饮暴食等有损健康的生活行为

真题例句：We need to curb staying up late to form sound living habits.

译文：我们需要克制熬夜，养成良好的生活习惯。

305. recharge /ˌriːˈtʃɑːdʒ/

【休养身心，通过休息恢复体能】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 给电子设备充电

熟词僻义：动词 充足睡眠、放松休息恢复身体精力，健康休养

真题例句：Seven to eight hours of sleep helps people recharge their bodies every day.

译文：每日7至8小时睡眠能帮助人们休养身体、恢复精力。

306. sedentary /ˈsedntri/

【久坐不动的，缺乏运动的不良生活状态】

词性：形容词（adj.）

常规本意：定居的，不迁徙的

熟词僻义：形容词 长期久坐、缺少活动的不健康生活方式

真题例句：A sedentary lifestyle will trigger various physical discomforts.

译文：久坐不动的生活方式会引发各类身体不适。

307. digest /daɪˈdʒest/

【消化食物，规律饮食促进肠胃代谢】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 理解、消化文字信息

熟词僻义：动词 肠胃分解吸收食物，规律进餐助力消化健康

真题例句：Eating slowly helps the stomach digest food efficiently.

译文：细嚼慢咽能帮助肠胃高效消化食物，养成健康饮食习惯。

308. sustain /səˈsteɪn/

【长期维持健康作息，持续养护身体】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 支撑物体，维持运转

熟词僻义：动词 长期坚持运动、清淡饮食等健康生活模式

真题例句：It is tough to sustain balanced eating habits for a whole year.

译文：一整年长期维持均衡的饮食习惯并非易事。

309. cleanse /klenz/

【洁净身体，清淡饮食净化体内代谢】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 清洗物体表面污垢

熟词僻义：动词 清淡膳食、多喝水净化身体代谢，排毒养生

真题例句：Drinking plenty of warm water cleanses the body of metabolic waste.

译文：多喝温水能够净化身体代谢废物，是健康生活好习惯。

310. slack /slæk/

【懈怠疏于养生，放松健康自律】

词性：形容词（adj.）动词（v.）名词（n.）

常规本意：形容词 松弛的，不紧绷的

熟词僻义：动词 松懈运动、作息管控，放任不健康生活行为

真题例句：Many people slack their exercise plans during holidays.

译文：许多人一到假期就懈怠运动计划，打破健康习惯。

311. replenish /rɪˈplenɪʃ/

【补给身体水分营养，日常膳食养护】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 补充库存、填满物资

熟词僻义：动词 三餐、饮水及时补充身体流失的营养与水分

真题例句：Sports drinks replenish water and minerals after physical exercise.

译文：运动饮品能在锻炼后补给身体水分与矿物质。

312. exhaust /ɪɡˈzɔːst/

【透支身体，作息紊乱损耗体能】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 耗尽燃料、物资

熟词僻义：动词 熬夜、过度劳作透支身体机能，破坏健康作息

真题例句：Working overtime day after day exhausts people’s physical energy.

译文：连日加班会透支人体体能，损害健康生活节奏。

313. boost /buːst/

【增强体质，运动饮食提升身体机能】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 推动销量，提升数据

熟词僻义：动词 规律运动、健康膳食增强免疫力与身体素质

真题例句：Daily jogging boosts physical immunity and improves living quality.

译文：每日慢跑增强身体免疫力，提升健康生活质量。

314. deprive /dɪˈpraɪv/

【剥夺健康睡眠，作息失衡损伤身体】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 剥夺他人财物、权利

熟词僻义：动词 熬夜刷手机剥夺充足睡眠，破坏健康作息习惯

真题例句：Scrolling mobile phones late at night deprives us of sufficient sleep.

译文：深夜刷手机会剥夺我们充足睡眠，扰乱健康作息。

315. blend /blend/

【均衡搭配膳食，荤素结合健康饮食】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 混合液体、粉末

熟词僻义：动词 搭配蔬果、肉类、谷物，均衡搭配健康三餐

真题例句：We should blend vegetables, meat and grains in daily meals.

译文：我们应当在日常三餐中均衡搭配蔬菜、肉类与谷物。

316. unwind /ˌʌnˈwaɪnd/

【舒缓身心，休闲放松调节生活节奏】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 解开缠绕的绳索

熟词僻义：动词 散步、读书舒缓紧绷身心，调节高压生活节奏

真题例句：Evening walking helps people unwind after busy workdays.

译文：晚间散步能帮助人们在忙碌工作后舒缓身心，调节生活。

317. rigid /ˈrɪdʒɪd/

【死板刻板的作息，不懂灵活调整养生方式】

词性：形容词（adj.）

常规本意：形容词 坚硬不易弯折的

熟词僻义：形容词 作息饮食一成不变，不懂适配自身身体状态

真题例句：A rigid living schedule may not suit people with different physical conditions.

译文：死板刻板的作息安排未必适合体质不同的人群。

318. drain /dreɪn/

【耗损身体机能，不良习惯消耗元气】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 排空液体，流干积水

熟词僻义：动词 暴饮暴食、长期熬夜持续消耗身体元气

真题例句：Irregular three meals drain people’s physical vitality slowly.

译文：三餐不规律会慢慢耗损人体的身体元气。

319. foster /ˈfɒstə(r)/

【培养健康作息，长期养成良好生活方式】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 寄养孩童，培育幼苗

熟词僻义：动词 循序渐进培养运动、早睡等健康生活习惯

真题例句：Parents can foster healthy living habits in children from an early age.

译文：父母可以从小培养孩子健康的生活习惯。

320. surplus /ˈsɜːpləs/

【营养过剩，暴饮暴食造成身体负担】

词性：形容词（adj.）名词（n.）动词（v.）

常规本意：名词 商品盈余，库存剩余

熟词僻义：名词 过量摄入油脂糖分，造成体内营养过剩

真题例句：Surplus high-sugar food will bring heavy burden to the body.

译文：过量高糖食物会造成营养过剩，给身体带来沉重负担。

321. trim /trɪm/

【精简饮食油脂，削减不健康高热量摄入】

词性：动词（v.）名词（n.）形容词（adj.）

常规本意：动词 修剪花草、修整边角

熟词僻义：动词 减少油炸、高油高糖食物，精简不健康饮食摄入

真题例句：Trim fried food from your diet to keep a healthy figure.

译文：饮食中减少油炸食品摄入，维持健康体态。

322. vital /ˈvaɪtl/

【维持生命健康必需的，养生关键要素】

词性：形容词（adj.）名词（n.）

常规本意：形容词 至关重要的，核心的

熟词僻义：形容词 睡眠、饮水、运动等维持身体健康的必需生活要素

真题例句：Enough water intake is vital to healthy daily living.

译文：充足饮水是健康日常生活不可或缺的关键。

323. lapse /læps/

【生活习惯中断，养生自律出现松懈空档】

词性：名词（n.）动词（v.）

常规本意：名词 时间流逝，期限失效

熟词僻义：名词 坚持的运动、早睡习惯中途中断、松懈

真题例句：A short lapse in fitness routine will make you lose previous progress.

译文：健身习惯短暂中断，会让之前的养生成果大打折扣。

324. saturate /ˈsætʃəreɪt/

【饮食过量饱和，高油高盐堆积体内】

词性：动词（v.）形容词（adj.）

常规本意：动词 液体浸透、浸透物体

熟词僻义：动词 长期摄入高油高盐食物，造成身体代谢饱和负担

真题例句：Saturating your diet with salty snacks harms blood circulation.

译文：日常饮食充斥高盐零食，会损伤血液循环健康。

325. invigorate /ɪnˈvɪɡəreɪt/

【焕发身体活力，运动改善生活状态】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 激活器物，赋予生机

熟词僻义：动词 规律运动唤醒身体活力，改善萎靡的生活状态

真题例句：Morning jogging invigorates the whole body for the whole day.

译文：晨跑能唤醒全身活力，改善整日的生活状态。

326. withhold /wɪðˈhəʊld/

【主动克制垃圾食品，忍住不健康饮食欲望】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 扣留物资，拒绝给予

熟词僻义：动词 主动克制油炸、甜品等不健康食物的进食欲望

真题例句：You need to withhold the desire to eat junk food before bedtime.

译文：睡前你需要克制想吃垃圾食品的欲望。

327. rhythm /ˈrɪðəm/

【生活节律，作息饮食形成稳定循环】

词性：名词（n.）

常规本意：名词 音乐节奏，韵律

熟词僻义：名词 早睡、三餐、运动形成稳定循环的健康生活节律

真题例句：Stable daily rhythm is the core of healthy living habits.

译文：稳定的日常节律是健康生活习惯的核心。

328. deplete /dɪˈpliːt/

【耗尽体内营养，三餐失衡损耗身体储备】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 耗尽矿产、资源储备

熟词僻义：动词 挑食、节食耗尽体内维生素、矿物质储备

真题例句：Long-term partial dieting depletes the body’s mineral reserves.

译文：长期挑食节食会耗尽身体的矿物质储备。

329. integrate /ˈɪntɪɡreɪt/

【融合运动饮食，将养生融入日常起居】

词性：动词（v.）形容词（adj.）

常规本意：动词 整合资源，融合团体

熟词僻义：动词 将健身、清淡饮食融入每日普通生活起居

真题例句：We should integrate light exercise into our daily work breaks.

译文：我们应当把轻度运动融入每日工作间隙，养成健康习惯。

330. dormant /ˈdɔːmənt/

【身体机能沉寂，缺乏运动导致代谢迟缓】

词性：形容词（adj.）

常规本意：形容词 动植物休眠的，蛰伏的

熟词僻义：形容词 长期久坐不动，身体代谢机能沉寂迟缓

真题例句：The body’s metabolism becomes dormant without regular exercise.

译文：缺乏规律运动，人体新陈代谢会变得迟缓沉寂。

331. moderate替换：regulate /ˈreɡjuleɪt/

【调节作息饮食，管控身体代谢节奏】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 调控机器、制度规则

熟词僻义：动词 调节睡眠时间、饮食分量，管控身体代谢节奏

真题例句：Balanced meals help regulate the body’s metabolic speed.

译文：均衡三餐有助于调节人体代谢速度。

332. dilute /daɪˈljuːt/

【稀释饮食重口，减少高盐高糖摄入浓度】

词性：动词（v.）形容词（adj.）

常规本意：动词 稀释液体，降低浓度

熟词僻义：动词 减少菜品盐分糖分，稀释重口味不健康饮食

真题例句：Dilute salty seasonings in dishes to protect stomach health.

译文：减少菜品中的咸味调料，呵护肠胃健康。

333. ample /ˈæmpl/

【充足的睡眠饮水，满足身体养生需求】

词性：形容词（adj.）

常规本意：形容词 物资充足、充裕的

熟词僻义：形容词 充足睡眠、足量饮水，满足人体基础健康需求

真题例句：Ample sleep guarantees the normal operation of body organs.

译文：充足睡眠保障人体器官正常运转。

334. skip /skɪp/

【跳过三餐，漏餐打破健康饮食规律】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 跳跃，蹦跳前行

熟词僻义：动词 不吃早餐、午餐，随意跳过正餐破坏饮食规律

真题例句：Many office workers skip breakfast due to rushing to work.

译文：许多上班族因赶时间跳过早餐，破坏饮食健康习惯。

335. alleviate /əˈliːvieɪt/

【舒缓身体劳损，运动放松缓解久坐不适】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 减轻灾害损失、痛苦程度

熟词僻义：动词 拉伸、轻度运动舒缓久坐带来的肩颈身体劳损

真题例句：Simple stretching alleviates physical discomfort caused by long sitting.

译文：简单拉伸能舒缓久坐带来的身体不适感。

336. nourish /ˈnʌrɪʃ/

【滋养机体，天然食材养护身体脏腑】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 滋养幼苗，培育植物

熟词僻义：动词 天然蔬果谷物滋养人体脏腑，维持机体健康

真题例句：Whole grains nourish the intestines and improve digestion.

译文：全谷物滋养肠道，提升消化能力。

337. chaotic /keɪˈɒtɪk/

【作息混乱无序，三餐睡眠毫无规律】

词性：形容词（adj.）

常规本意：形容词 局势混乱、杂乱无章的

熟词僻义：形容词 熬夜、三餐不定时的无序不健康生活状态

真题例句：A chaotic schedule will trigger multiple minor physical illnesses.

译文：混乱无序的作息会诱发多种身体小毛病。

338. persist /pəˈsɪst/

【长期坚持养生习惯，持续践行健康起居】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 坚持观点，固执己见

熟词僻义：动词 长期坚持早睡、运动等健康生活行为

真题例句：If you persist in daily walking, your physical condition will improve greatly.

译文：如果你长期坚持每日步行，身体素质会大幅提升。

339. flush /flʌʃ/

【代谢排毒，饮水冲刷体内代谢废物】

词性：动词（v.）名词（n.）形容词（adj.）

常规本意：动词 冲刷马桶，冲洗表面

熟词僻义：动词 大量饮水冲刷体内代谢废物，实现身体排毒

真题例句：Drinking warm water can flush waste products out of the body.

译文：饮用温水可以冲刷排出体内代谢废物。

340. idle /ˈaɪdl/

【身体闲置不动，长期躺卧缺乏活动】

词性：形容词（adj.）动词（v.）名词（n.）

常规本意：形容词 闲置的，搁置不用的

熟词僻义：形容词 整日躺卧、极少活动，身体长期闲置缺乏锻炼

真题例句：Staying idle on weekends will slow down your metabolism obviously.

译文：周末整日躺卧不动，会明显放缓人体新陈代谢。

341. offset /ˈɒfset/

【运动抵消高热量饮食，平衡身体摄入消耗】

词性：动词（v.）名词（n.）形容词（adj.）

常规本意：动词 抵消财务亏损，弥补差额

熟词僻义：动词 通过运动消耗热量，抵消高热量饮食带来的负担

真题例句：Thirty minutes of jogging offsets the calorie of a small cake.

译文：三十分钟慢跑可以抵消一小块蛋糕的热量摄入。

342. accumulate /əˈkjuːmjəleɪt/

【有害物质堆积，不良饮食作息积攒身体隐患】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 积攒财富、物资

熟词僻义：动词 重油重盐、熬夜让有害物质在体内堆积，埋下健康隐患

真题例句：Toxins will accumulate in the body with long-term irregular living habits.

译文：长期不规律的生活习惯会让毒素在体内堆积。

343. moderate替换：restrain /rɪˈstreɪn/

【约束暴饮暴食，管控无节制进食行为】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 束缚、限制行动自由

熟词僻义：动词 约束暴饮暴食，管控无节制摄入高热量食物的行为

真题例句：We must restrain ourselves from overeating during dinner parties.

译文：聚餐时我们必须约束自己，避免暴饮暴食。

344. brisk /brɪsk/

【轻快适度运动，快走慢跑激活身体循环】

词性：形容词（adj.）动词（v.）名词（n.）

常规本意：形容词 行事干脆利落的

熟词僻义：形容词 快走、慢跑这类轻快适度的健康运动方式

真题例句：A brisk 20-minute walk every morning accelerates blood circulation.

译文：每日20分钟轻快快走，加速人体血液循环。

345. restore /rɪˈstɔː(r)/

【修复身体机能，规律作息恢复受损状态】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 修复器物，恢复原状

熟词僻义：动词 恢复规律睡眠饮食，修复受损的身体机能

真题例句：Going to bed before 11 p.m. helps restore the body’s damaged organs.

译文：晚上11点前入睡有助于修复受损的身体器官。

346. scant /skænt/

【摄入不足，挑食导致营养供给短缺】

词性：形容词（adj.）动词（v.）

常规本意：形容词 物资稀少、不足的

熟词僻义：形容词 蔬果、蛋白质摄入过少，营养供给短缺不均衡

真题例句：Scant intake of vegetables will lead to vitamin deficiency.

译文：蔬菜摄入不足会导致维生素缺乏。

347. synchronize /ˈsɪŋkrənaɪz/

【作息同步生物钟，起居贴合人体自然节律】

词性：动词（v.）

常规本意：动词 同步设备、对齐时间

熟词僻义：动词 早睡早起，让作息同步人体自然生物钟

真题例句：Synchronize your sleeping time with the body’s natural clock for better health.

译文：让睡眠时间同步人体生物钟，收获更好的健康状态。

348. cater /ˈkeɪtə(r)/

【一味迎合口腹之欲，放纵不健康重口饮食】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 承办宴席，提供餐饮服务

熟词僻义：动词 一味迎合重口味欲望，放纵重油重盐不健康饮食

真题例句：Many people cater to their taste buds and ignore dietary health.

译文：许多人一味迎合口腹之欲，忽视饮食健康。

349. discharge /dɪsˈtʃɑːdʒ/

【排出代谢废物，运动饮水促进身体代谢排泄】

词性：动词（v.）名词（n.）

常规本意：动词 卸货，释放货物

熟词僻义：动词 通过饮水、运动促进身体排出代谢废物与毒素

真题例句：Sweating during exercise discharges excess waste from the body.

译文：运动出汗能够排出体内多余代谢废物。

350. wholesome /ˈhəʊlsəm/

【有益身心的，膳食作息全面健康的生活习惯】

词性：形容词（adj.）

常规本意：形容词 道德正直、向善的

熟词僻义：形容词 饮食清淡、作息规律、坚持运动的全面健康生活模式

真题例句：Wholesome daily habits lay a solid foundation for long-term physical health.

译文：全面健康的日常习惯为长期身体健康打下坚实基础。

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